很容易生病，而且比較容易反復(fù)，特別是感冒，需要很長(zhǎng)一段康復(fù)時(shí)間。這正是身體免疫力差的表現(xiàn)，需要調(diào)理，提高身體免疫力，需要抓住以下三個(gè)關(guān)鍵：

操作方法

• 01

  均衡飲食；
  飲食均衡對(duì)身體能力的提供非常重要，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)構(gòu)能保持到最佳的狀態(tài)，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)；

  
• 02

  增加益生菌群；
  適當(dāng)?shù)脑黾右嫔簩?duì)身體有很多好處，比如乳酸菌對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助，能夠帶來(lái)一些抗體提高人體免疫力，可以經(jīng)常喝些乳酸菌飲料；

  
• 03

  進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；
  適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高細(xì)胞活性，比如可以跑跑步、騎騎車(chē)，都能夠促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)免疫力，提高免疫力還可以通過(guò)補(bǔ)充湯臣倍健蛋白粉做到。