操作方法

• 01

  南瓜，南瓜不僅有減肥和美容的效果，還能起到止痛和殺菌的效果，另外南瓜里面還含有許多的果膠，能夠把身體里面的有毒物質和細菌全部都給排出去，從而達到排毒的效果，并且果膠也能讓胃部不受到很大的刺激，避免出現胃潰瘍的情況，建議用南瓜熬粥或者煲湯喝，滋養腸胃的效果還是蠻不錯的。

  
• 02

  紅薯，紅薯具有補脾益氣的效果，還能起到暖胃的功效，另外也能起到很好的清腸效果，對于想要減肥的朋友來說非常適合多吃點紅薯。其實很多人都覺得吃完紅薯之后就會覺得放屁比較多，不過不用擔心，這是由于腸胃蠕動所導致的。

  
• 03

  胡蘿卜，胡蘿卜能夠起到潤腸胃的效果，同時也能安五臟的作用。如果身體里面攝入適當的胡蘿卜，這時就能讓胡蘿卜素更好的轉換成維生素A，從而可以起到明目養神的效果，而且還能增強自身抵抗力，預防呼吸道疾病。建議選擇胡蘿卜和肉一起燉，不僅味道好，還能緩解畏寒怕冷的情況。

  
• 04

  蘋果，因為蘋果的色澤看上去很美艷的，松脆感不錯，尤其是對于中醫方面來說，適當吃點蘋果可以起到益氣和胃和補心潤肺的效果。如果有出現畏寒的情況，適當吃點蘋果就能得到不錯的緩解，因為蘋果臉含有多酚類的成分，可以很快被身體吸收。

  
• 05

  甘藍，甘藍可以說是非常不錯的蔬菜，還被成為是相當棒的胃菜，因為甘藍里面有許多的維生素，不僅能預防出現胃部疾病，還能修復胃黏膜組織，同時也能讓胃部里面的細胞變得非?；钴S，從而降低出現病變的情況。同時如果有患胃潰瘍的話，不妨選擇用甘藍榨汁，還能加點蜂蜜，這樣就能促進胃潰瘍愈合了。

  
• 06

  荔枝，荔枝具有豐富的營養價值，包含了鉀和蛋白質等成分，非常適合氣虛胃寒的朋友食用。就是荔枝一次性不能吃上太多，以免出現上火的情況，還會讓身體里面的糖代謝變得非常紊亂，嚴重的話還會出現低血糖的情況。

  
• 07

  菠菜，由于菠菜里面有許多的纖維素，可以促進腸胃蠕動，很有利于排便，同時也能起到養胃的效果。不過在吃菠菜的時候需要注意，因為草酸含量還是蠻高的，這樣會讓鈣質無法得到更好的吸收，所以不要跟紫外和豆腐等鈣含量比較高的食物一起食用。

  
• 08

  櫻桃，櫻桃有豐富的營養成分，而且它的鐵含量也特別高，跟柑橘和梨這些水果相比起來至少要多二十倍以上。由于櫻桃是屬于溫性的水果，具有健脾開胃和補中益氣等效果。在日常生活中適當吃點櫻桃，可以起到祛風和發汗等效果，同時需要注意的是櫻桃是屬火的水果，切記不能多吃，還有陰虛火旺的朋友也應該少吃。