操作方法

• 01

  針灸
  其是中醫的一大特色，主要是通過針刺激各個穴位來起到強身健體的功效。建議大家可去正規的中醫院尋求中醫的幫助，讓其通過專業的手法來對身體的各個經絡進行針灸，不僅可以促進血液的循環，還能夠起到通筋舒骨，緩解疲勞的作用。

  
• 02

  泡腳
  足部是各個器官與穴位的匯集之地，連通有多個經絡。若每天取四十度左右的水在木盆里面，之后將雙腳放入浸泡，堅持大約二十分鐘的話，一來有利于放松身心和提高睡眠的質量，二來可以對經絡起到很好的保養作用，有效的預防寒氣入體。

  
• 03

  艾灸
  其主要是通過將點燃的艾條放在距離穴位一段距離的地方來進行熏烤，進而達到促進體內毒素和垃圾盡快排出的功效。建議大家可每隔一段時間來進行一次艾灸療法，既可以幫助調節陰陽，使其恢復到平衡狀態，還能夠起到溫通經絡，驅散寒邪的作用。

  
• 04

  按摩
  在每晚臨睡前，將雙手和雙腳都清洗干凈后，以順時針旋轉的方式來按摩太陽穴，神闕穴，涌泉穴等部位，堅持進行十五分鐘，一來可以促進新陳代謝，預防癌癥，二來有利于改善腎臟功能，三來具有舒經活絡和提高睡眠質量的功效。

  
• 05

  拔罐
  其在我國具有悠久的歷史，主要是通過將罐子吸附在皮膚上面來達到防病治病的功效。建議大家最好在中醫的指導下來進行操作，不僅能夠幫助消腫驅寒，祛濕除淤，還有助于疏通經絡，使肌肉得到充分的放松。

  
• 06

  梳頭
  人體的各條經絡都匯集在頭部，若每天堅持用木梳按照從兩側到頭頂的方法來梳頭一百下的話，其所關聯的眉沖穴，通天穴，印堂穴等都可以得到一定的刺激，進而使血液的循環加快，使經絡得到疏通，有效的預防疾病的產生。

  
• 07

  運動
  俗話說：“生命在于運動。”建議大家平時應盡可能的抽出些時間來進行各類體育鍛煉，如跑步，俯臥撐，仰臥起坐等，一來可以使人體的多處韌帶得到活動，肌肉得到伸展，經絡保持暢通，二來有利于促進脂肪和熱量的燃燒，能夠幫助塑造較為美好的身材曲線。