操作方法

• 01

  大蒜，大蒜屬于我們日常生活中經常能夠看到的一種佐料，但是大蒜可以提升血液中的高密度脂蛋白，這樣就能夠有利于防止我們的血管出現動脈硬化的危險。

  
• 02

  茄子，茄子是屬于一種非常常見的經濟實惠蔬菜，而且如果多吃一點在腸道里面能夠分解一種特殊的產物，這樣就會將腸道里面的膽固醇結合排出體外，當然有利于降低身體的膽固醇偏高的問題。

  
• 03

  香菇，這屬于一種非常好吃的菌類美食，經常吃一點香菇能夠很好的降膽固醇，甚至在醫學方面，有專家曾經指出香菇，它的降血脂比一般的降血脂藥物都要更加的厲害一些。

  
• 04

  洋蔥，洋蔥能夠讓動脈脂減少沉積，如果在炒洋蔥的時候在里面能夠再放上一點海帶，而海帶所含有的碘跟鎂元素，就可以有效的阻止這種動漫知識的沉淀，兩種東西放在一起吃效果會更好一些。

  
• 05

  大豆，大豆可以做成豆漿，也可以做成豆腐、豆皮之類的，總之大豆的吃法非常的多，而我們每個人想要降低膽固醇，就可以適當的多吃大豆，因為大豆能夠很好的降低身體里面的低密度脂蛋白，當然也就能夠防止身體出現動脈硬化的情況。

  
• 06

  茶葉，很多人在生活中都比較喜歡喝茶葉，但是關于茶葉的降血脂功能，可能有些人并不了解，其實經常喝茶葉的人，往往他的血膽固醇含量又比較低，而且冠心病的發病率相對于不經常喝茶葉的人來說也會明顯的降低。

  
• 07

  各種魚類，尤其是一些深海的魚類，如果血膽固醇比較高的話，可以適當的多吃，因為深海的魚類含有的這種不飽和脂肪酸非常的豐富，對于降低我們身體里面的血膽固醇是比較有利的。

  
• 08

  植物油，植物油里面也含有了這種不飽和脂肪酸，這是日常生活中經常能夠吃到的玉米油，花生油等等，所以能夠很好的降低我們的身體血膽固醇，非常有利于中老年人身體健康。