松弛療法或放松訓練是通過一定的程式訓練學會精神上及軀體上(骨骼肌)放松的一種行為治療方法。其核心的理論認為放松所導致的心理改變的維持對應激所引起的心理改變是一種對抗力量。放松可阻斷焦慮，副交感支配可阻斷交感支配。能使人引起放松反應的方法在古代即已存在。特別是在一些宗教中，如基督教、猶太教、東方的神宗、瑜珈、印度教、道教、神道教等均有放松訓練的成分。但現代放松訓練的實際應用則應首推雅可布松(Jacobson，E．)的先驅著作《漸進性放松》。他認為焦慮能因直接降低肌肉的緊張而消除。他的放松訓練程序基本上是使各肌肉群緊張與放松，使學會區分肌肉緊張與放松的感受，被稱之為漸進性肌肉放松訓練。這種訓練涉及