意事項(xiàng)

女孩子可以很任性，也可以很溫柔。有時(shí)候僅僅是一個(gè)擁抱，便能讓她知足。

【二】女朋友心情焦慮怎么安慰?

1、轉(zhuǎn)移注意力

一般人遇到挫折,會(huì)有兩種反應(yīng):一種人會(huì)采取壓抑的方式,他會(huì)把所有的不如意壓抑在潛意識(shí)中,自己想辦法消化。從心理健康角度來(lái)講,這是一種不健康的方式。如果積壓太久,可能會(huì)慢慢形成一種神經(jīng)癥,或者是更嚴(yán)重的疾病。面對(duì)這種朋友,可以通過(guò)轉(zhuǎn)移他的興趣愛(ài)好來(lái)打開(kāi)話(huà)匣,介入其中,這是至關(guān)重要的第一步。如果他喜歡唱歌跳舞的話(huà),可以一起去泡吧;如果喜歡文學(xué)藝術(shù),可以通過(guò)看書(shū)、看碟,轉(zhuǎn)移他的注意力。另外,一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)對(duì)身心也有好處。總之,你要懂得轉(zhuǎn)移他的注意力。

2、聽(tīng)比說(shuō)更重要

另外一種人則愿意傾訴,作為朋友,你就要選合適的時(shí)間地點(diǎn),慢慢創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他傾訴。在這個(gè)過(guò)程中,主要注意以下幾點(diǎn):

傾聽(tīng)不是簡(jiǎn)單的沉默。傾聽(tīng)首先要做到的是忘我,在講話(huà)的過(guò)程中,要完全拋開(kāi)自己的思想,將自己的想法意圖全部擱置一邊,用真誠(chéng)的態(tài)度全身心投入,無(wú)條件提供幫助。這樣,被安慰者才會(huì)對(duì)你產(chǎn)生信任,感覺(jué)溫暖。而且談話(huà)的過(guò)程中,盡量不要插話(huà),一定要讓他將情緒全都宣泄出來(lái)。

一般安慰者容易在傾聽(tīng)的過(guò)程中產(chǎn)生共鳴或抗拒時(shí),迫不及待地提出自己的見(jiàn)解。其實(shí)這是一種很不合適的做法,被安慰者有時(shí)候僅需要安慰者當(dāng)他們的`“共鳴箱”,且能不厭其煩地供其反復(fù)使用。另外,對(duì)于被安慰者所講的內(nèi)容,全部要用支持性的話(huà)語(yǔ)。默認(rèn)他說(shuō)的全部是對(duì)的,錯(cuò)的地方也要不加理會(huì)。傾聽(tīng)過(guò)程中,如他主動(dòng)問(wèn)到,你可以講自己的經(jīng)歷。當(dāng)然,一定要簡(jiǎn)短。而且你所講內(nèi)容一定要比他的境遇更差的,“我曾經(jīng)……也慢慢過(guò)來(lái)了。”你如果能成功地讓他說(shuō)上兩個(gè)小時(shí),那就基本沒(méi)事了。

在整個(gè)安慰別人的過(guò)程中,聽(tīng)比說(shuō)重要。一顆失落沮喪的心需要的是溫柔聆聽(tīng)的耳朵,而不是滔滔不絕的你的長(zhǎng)篇大論。聆聽(tīng)是“心心”相惜的過(guò)程,不要追問(wèn)事情的前因后果,也不要急于做判斷,要讓他能夠自由地表達(dá)自己的感受。

3、幫她體驗(yàn)自己的成功

首先,讓他回顧成功的體驗(yàn)。人的一生中都會(huì)有成功的時(shí)候。你要讓他知道一次的失敗并不能代表所有的失敗,也不能泛化到所有的事情上。如果你知道他以前唱歌比較好,你可以說(shuō):“聽(tīng)說(shuō)你以前唱歌……你當(dāng)時(shí)是什么感受?”讓他講述,這樣就可能慢慢把不愉快的事忘掉,他又會(huì)覺(jué)得自己還是很優(yōu)秀的。不能讓暫時(shí)的迷霧蒙住雙眼,擾亂前進(jìn)的方向,樹(shù)立自信心,幫他體驗(yàn)自己的成功。

況且,塞翁失馬,焉知非福,道理是顯而易見(jiàn)的,但身處逆境中的朋友可能暫時(shí)看不到。你要幫助他意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題。“這個(gè)工作沒(méi)找到,但你還有很多機(jī)會(huì),發(fā)展前景很難預(yù)料……”我們都可能會(huì)遇到一些挫折和困難,在當(dāng)時(shí)看可能是天大的事。但是回過(guò)頭來(lái)再看,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這只是一個(gè)過(guò)程而已,這就是用發(fā)展的眼光來(lái)看問(wèn)題。

4、陪女朋友一起走出去

這點(diǎn)對(duì)于安慰者來(lái)說(shuō)難度是蠻大的。一般采用提問(wèn)的方式會(huì)比較有效。要陪朋友一起走出去。時(shí)間是治愈傷口的良藥。對(duì)方會(huì)在你的陪伴下,覺(jué)得安全、溫暖,傾訴痛苦,訴說(shuō)他的憤恨、自責(zé)、后悔,說(shuō)出所有想說(shuō)的話(huà),一起手挽手,平復(fù)傷口。

【三】勸慰情緒焦慮的人時(shí)千萬(wàn)別說(shuō)7句話(huà)

1、別為小事煩惱。

你認(rèn)為的小事對(duì)別人來(lái)說(shuō)可能非常重要。當(dāng)你試圖通過(guò)這些來(lái)制造正能量,緩解緊張氣氛的時(shí)候,很有可能忽略了對(duì)別人來(lái)說(shuō)很重要的事情。你應(yīng)該進(jìn)入到對(duì)方的思維模式中。對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō),所有的事情都是大事。想要幫助他們,要試著從同理的角度出發(fā),理解往往比勸導(dǎo)更有效。

2、要冷靜。

要知道,焦慮和恐慌的原因就是沒(méi)法冷靜下來(lái),所以說(shuō)這種話(huà)基本上是廢話(huà),起不到任何作用。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)讓自己冷靜都不是件容易的事,更別提有焦慮癥的人了。語(yǔ)言并不一定是最有效的方法,同焦慮的人一起做點(diǎn)事或許才能幫他們減輕癥狀。與其瞎勸人,不如陪他們?nèi)プ鲨べぁ⑷ド⒉健⒒蛉ヂ?tīng)音樂(lè)會(huì),這些幫助都會(huì)更實(shí)際。

3.、沒(méi)辦法,你忍忍吧!

焦慮的人在面對(duì)恐懼時(shí),你越對(duì)他們嚴(yán)厲,他們的內(nèi)心就越脆弱。沒(méi)人會(huì)無(wú)緣無(wú)故焦慮,告訴他們‘忍忍吧’是沒(méi)用的,關(guān)鍵是要和他們產(chǎn)生共鳴。那種感覺(jué)真得很恐怖“或”我能理解你的感受“等,說(shuō)這些有感情的話(huà)可以幫助焦慮的人冷靜下來(lái)。

4、一切都會(huì)好起來(lái)的。

對(duì)有焦慮情緒的人來(lái)說(shuō),一切都會(huì)好起來(lái)的這句話(huà)根本沒(méi)用,因?yàn)闆](méi)人會(huì)相信。安慰或許在短期內(nèi)有點(diǎn)用處,但很快又會(huì)恢復(fù)到之前的焦慮情緒中。與其告訴他們一切都會(huì)好起來(lái)的,不如真正幫他們做點(diǎn)事,讓他們看到一點(diǎn)好起來(lái)的希望。

5、我也是壓力山大啊。

有人向我們?cè)V說(shuō)自己焦慮時(shí),我們很可能拿自己作比較。最好不要相互渲染這種悲觀情緒,這樣只會(huì)讓情況更糟。如果不能控制情緒,最好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中。研究指出,壓力是一種會(huì)傳染的情緒。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),甚至是嬰兒,也能從媽媽那里接收到負(fù)面情緒。

6、喝點(diǎn)酒吧

大部分人認(rèn)為如果喝點(diǎn)酒,則可以減少焦慮感。然而,這樣做的危險(xiǎn)卻是一旦開(kāi)始借酒消愁,往往不僅是情緒陷入困境,連身體也受到損傷了。所以這么不健康的提議就不要對(duì)朋友說(shuō)了。研究發(fā)現(xiàn),酒里的成分會(huì)強(qiáng)化焦慮感,所以如果你的朋友焦慮,就更要讓他遠(yuǎn)離酒精。

7、我做錯(cuò)什么了嗎?

當(dāng)自己的摯愛(ài)長(zhǎng)期遭受焦慮痛苦時(shí),我們會(huì)認(rèn)為自己有責(zé)任,是自己的錯(cuò)。焦慮及擔(dān)憂(yōu)的原因有很多,通常不是一件事引起的。我們要接受無(wú)法控制他人情緒的現(xiàn)實(shí),否則受挫感會(huì)更強(qiáng)。讓你的摯愛(ài)之人知道你會(huì)一直在旁支持他,幫助他一起克服焦慮時(shí),他們會(huì)更有力量。自責(zé)是沒(méi)用的,堅(jiān)定而始終站在摯愛(ài)的人身邊才最重要。