小組討論中。培訓員問學員：“請說出中老年人做什么運動最適合，請舉例說出這些動項目”。學員甲說是有氧運動，例如慢跑；學員乙說是耐力運動，如游泳；學員丙說是屈曲和伸展運動。如廣播操等。還有說是力量運動，如跳躍等。

請問誰說的對，為什么？

學員甲、乙和丙都對，有氧運動是有節奏的動力運動，主要由重復的低阻力運動組成，又稱耐力運動。如步行、騎車、游泳等；耐力運動能夠提高人體的最大吸氧量，增強耐力素質或身體工作能力。屈曲和伸展運動即準備和放松運動，緩慢、柔軟、有節奏地運動，可增加肌肉和韌帶的柔韌性，預防肌肉和關節損傷。